“அமைதி, அமைதி, அமைதி… எங்கு தேடியும் கிடைக்கவில்லை!” — இதுதான் இன்று பலருடைய புலம்பல்.
பண வசதி, நல்ல வேலை, அழகான குடும்பம் என அனைத்தும் இருந்தும், ஏதோ ஒரு குறையும், மனப் பதற்றமும் பலரை வாட்டுகிறது. அமைதியைத் தேடிப் பணத்தைச் செலவழித்துச் சுற்றுலாச் செல்பவர்கள் ஏராளம். ஆனால், உண்மையான மன அமைதி (True Inner Peace) எங்கு இருக்கிறது? அதைப் பெறுவது எப்படி?
1. அமைதி வெளியில் இல்லை; உங்களுக்குள் இருக்கிறது!
நாம் செய்யும் மிகப்பெரிய தவறு, அமைதியை வெளி உலகில் தேடுவதுதான். ஒரு புதிய காரோ, பெரிய வீடோ அல்லது ஒரு வெளிநாட்டுப் பயணமோ தற்காலிக மகிழ்ச்சியைத் தரலாமே தவிர, நிரந்தர அமைதியைத் தராது.
- உண்மை நிலை: அமைதி என்பது நீங்கள் வாங்கும் பொருள் அல்ல; அது உங்கள் மனதின் நிலை (State of Mind).
- எடுத்துக்காட்டு: கடல் அலைகள் மேலே ஆர்ப்பரித்தாலும், கடலின் ஆழப்பகுதி எப்போதும் அமைதியாகவே இருக்கும். அதேபோல, வெளி உலகில் பிரச்சனைகள் இருந்தாலும், உங்கள் உள்மனம் ஆழமான அமைதியில் இருக்க முடியும்.
2. கடந்த காலத்தையும் எதிர்காலத்தையும் துறத்தல்
மன அமைதியைக் கெடுக்கும் இரண்டு முக்கிய எதிரிகள்: கடந்த காலத்து வருத்தங்கள் மற்றும் எதிர்காலத்தைப் பற்றிய பயம்.
- இப்போது வாழுங்கள் (Present Moment): உண்மையான அமைதி இந்த நொடியில், அதாவது ‘நிகழ்காலத்தில்’ மட்டுமே இருக்கிறது.
- வழிமுறை: கடந்த காலம் முடிந்துவிட்டது, எதிர்காலம் இன்னும் வரவில்லை. கையில் இருக்கும் இந்த நொடியை முழுமையாக ரசித்து வாழப் பழகும்போது, மனம் தானாகவே அமைதியடையும்.
3. எதிர்பார்ப்புகளைக் குறைத்துக் கொள்ளுதல்
“எதிர்பார்ப்புகளே ஏமாற்றங்களின் தொடக்கம்” என்பது ஆன்மீகப் பொன்மொழி. மனிதர்களிடமிருந்தோ அல்லது சூழ்நிலைகளிலிருந்தோ நாம் அதிகமாக எதிர்பார்க்கும்போது, ஏமாற்றமும் மன அழுத்தமும் உண்டாகிறது.
- ஏற்றுக்கொள்ளுதல் (Acceptance): மனிதர்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகள் அவர்கள் இருக்கும் படியே ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். அவர்களை மாற்ற முயற்சி செய்யாதீர்கள்.
- பலன்: சூழ்நிலைகளை அப்படியே ஏற்கும் பக்குவம் வரும்போது, அங்கே கோபத்திற்கோ, ஏமாற்றத்திற்கோ இடமிருக்காது. அமைதி குடியேறும்.
4. ஆசைகளைக் கட்டுப்படுத்துதல்
பொருள் சார்ந்த ஆசைகளுக்கு முடிவே இல்லை. ஒன்று கிடைத்தால் மற்றொன்றின் மீது மனம் தாவுகிறது. இந்த ஓட்டம் மனிதனை எப்போதும் பதற்றத்திலேயே வைத்திருக்கும்.
- தேவை vs ஆசை: உங்கள் தேவைகளை நிறைவேற்றிக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் பேராசைக்கு இடம் கொடுக்காதீர்கள்.
- போதுமென்ற மனம்: “நம்மிடம் இருப்பதைக் கொண்டு மகிழ்ச்சியாக வாழ்வோம்” என்ற மனநிறைவு (Contentment) எப்போது வருகிறதோ, அப்போதே உண்மையான அமைதி தொடங்கிவிடுகிறது.
5. ஆன்மீகப் பயிற்சி மற்றும் தியானம்
மன அமைதியைக் கண்டறியும் மிகச்சிறந்த கருவி தியானம் மற்றும் ஆன்மீகத் தேடல் ஆகும்.
- மனதை கவனித்தல்: தினமும் சில நிமிடங்கள் அமைதியாக அமர்ந்து உங்கள் எண்ணங்களைக் கவனியுங்கள். எண்ணங்கள் அடங்கும்போது, உங்களுக்குள் இருக்கும் இயல்பான அமைதி வெளிப்படும்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், உண்மையான மன அமைதி என்பது எந்தவொரு குறிப்பிட்ட இடத்திலோ அல்லது மனிதரிடமோ இல்லை. அது உங்களுக்குள்ளேயே, உங்கள் ஆன்மாவின் ஆழத்தில் எப்போதும் ஒளிந்திருக்கிறது. வெளி உலக ஓட்டத்தை சற்றே நிறுத்தி, உங்களுக்குள் உற்று நோக்கினால், அந்த நிஜமான அமைதியை நீங்கள் கண்டடையலாம்.
